تتسائلين إن كان للغذاء دور في تثبيت الحمل مقرانة بنصائح الأطباء لعدم القيام بحركات و مجهودات اضافية خاصى في الثلث الأول من الحمل ؟
نعم للغذاء دور كبير في تثبرت الحمل و الحفاظ على صحتك و إعداد الجنين لكي يكمل رحلة الحمل لأربعين أسبوعا
قد تجدين نفسك في صراع حول رغبتك في الأكل و مرحلة الوحم التي تتميز بنفورك من إطعمة معينة و روائح مختلفة،و لهذا ننصحك بأخذ أغذية غنية بالفيتامينات و المعادن و الحرص على متابعة نصائح الطبيب في شرب المكملات الغذاية و خاصة حمض الفوليك
و من بين الأغذية التي نقترحها عليك يوجد :
الحليب و مشتقاته : لا يختلف اثنان على أن الحليب من مصادر الكالسيوم و خاصة للحامل فننصحك بإقتناء نوعية جيدة من الحليب المعقم و قليل الدسم بالإضافة الى الأجبان
المكسرات : تعتبر المكسرات من أهم المصادر للدهون غير المشبعة والبروتين فهى تساعد في بناء الحهاز العصبي
الأسماك : و خاصة سمك السلمون الذي يغذي و يمد الحسم بالفتامين د و الكالسيوم لتكوين عظام الجنين.
الخضر و الفواكه : طبعا من بين العناصر الغذائية الأساسية في أي وجبة هي الحرص على وجود نوعين الى ثلاث من الخضر الموسمية و الطازحة ابتي تساعد في اعطاء توازن للجسم و طبعا تناول الفواكه من وقت لآخر و الحرص على غسلها جيدا .
شرب الماء : لا تهملي شرب المياه لترطيب جسمك و العصول على ما يكفيك من مصادر الأملاح المعدنية
